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解答：
1、放松训练
2、当焦虑出现时，可以通过放松训练来缓解。放松训练主要分为深呼吸和肌肉放松。深呼吸是指人可以慢慢深呼吸，然后屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。通过这种有规律的深呼吸频率，可以排出胸腔内浑浊的空气，释放压力，缓解焦虑。肌肉放松是指人们可以控制自己身体的肌肉，先收紧肌肉，然后逐渐放松。这样，他们可以放松身心，消除焦虑。
3、运动调节
4、当焦虑太重时，你不妨去户外慢跑或做一些其他有氧运动。运动可以刺激大脑，兴奋大脑神经，从而达到消除不良情绪、缓解焦虑的目的，使人再次放松，逐渐恢复快乐。
5、流出
6、说话是缓解不良情绪的好方法。当人们因为压力太大而感到焦虑的时候，可以和身边的朋友、家人沟通，谈谈压力，这样就可以把心中的焦虑卸下来，精神重新焕发。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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